1. Con buena iluminación y frente a un espejo coloque sus manos detrás de la cabeza y eleve los codos. Observe ambos senos su forma; tamaño y si hay presencia de masas o depresiones; cambios de textura o coloración y cambios en el pezón.
2. Para examinar la mama derecha coloque su mano derecha detrás de la cabeza.
3. Con su mano izquierda, con la yema de los dedos presione suavemente con movimientos circulares; continuos dando vuelta en forma de la manecilla del reloj hasta palpar toda la mama.
4. Examine el pezón, presione suavemente y observe si hay salida de secreción o sangrado.
5. Palpe la axila en busca de masa o nodulaciones.
6. Realice el mismo procedimiento en la axila izquierda.
Recomendaciones:
- Realice el examen una vez al mes.
- Una semana después del inicio de la menstruación, si no menstrua elija un dia fijo a la semana.
- Si encuentra cambios consulte a su medico.
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